真正有效的饮水方式，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）饮用完毕，而非仅浅尝两口，这样才能使身体充分吸收利用。当然，一次性饮水并非要求必须一口气喝完，但若仅随意喝一两口止渴，对身体并无实质帮助。
饮用的优质水
建议尽量避免长期饮用蒸馏水，因其水性偏酸，可能对身体造成负担，肾脏功能较弱者尤需注意，可选用优质矿泉水替代。条件允许的话，碱性水对人体较为适宜；或使用家用滤水器过滤后煮沸饮用亦可。总体而言，有选择时择优而饮，无选择时饮总比不饮好。
饮用温水
夏季许多人习惯饮用冰水或在水中加冰。冰水对肠胃功能不利，温水更有益于身体吸收，也有助于肠胃消化。
空腹饮水
饮水虽不受时间限制，但口渴时再饮往往只能解渴，难以充分发挥作用。空腹时饮水效果较佳，水可直接经消化道流通并被身体吸收；饭后饮水对身体的益处不及空腹饮水。
养成习惯
上班族常因工作繁忙而疏于饮水，或为避免频繁如厕带来的不便而干脆少喝水。长期如此，膀胱和肾脏均会受损，容易出现腰酸背痛。
逐步养成饮水习惯后，膀胱适应，如厕频率会相应降低。每日饮水八杯、如厕七至八次属正常新陈代谢现象。饮水并非仅为缓解口干，口渴时才喝一两口对身体的帮助十分有限。
水之于身体就如同氧气般重要。保持充分饮水是维持健康与皮肤状态的基本前提。